10個 減肥冷知識 !米線最肥的配料竟然是______!
飲食比運動重要!
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1. 西多士一個要850大卡?
不少人的早餐常是一個包就搞定,你以為食風好快又肚餓,但麵包裡的牛油、糖、脂肪,全是高卡洛里,像是一個西多士就要850大卡!!!一個無牛油的齋菠蘿油也要350大卡!
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所以說,麵包絕對不是輕食呢…
2. 米線熱量可大可小!
深受港人愛戴的酸辣米線,早前才上榜,一碗米線的鈉含量就超標,其實熱量也大超標,一碗清湯米線底,就要330大卡,就算你大聲說,我不飲湯的,都要注意米線配料,成人每餐的熱量攝取建議也就500-600大卡,一碗搭配不健康的米線分分鐘可以超標到1200大卡,看看你至愛的配料熱量有多高先!
如果選擇非肉製品、素材類的,熱量輕易少過500大卡。
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再加上濃味湯底,小編都不敢想像剛剛的米線有多肥了!
3. 麥記超值全餐,1Set就破千!
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4. 一包檸檬茶=5顆方糖!
世衛建議成人每日糖分應少於50克(10顆方糖就要超過啦),女士更建議少於25g,而一包檸檬茶,平均都有5糖方糖以上,也就是說飲用一包紙包檸檬茶就超過啦!
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還是自己沖泡的會健康一點!
5. 街頭小食 魚蛋食得過
街頭小食人人愛,偶爾為之還可以,魚蛋是高熱量之中,最安全的選擇。
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6. 熱量之最在於「汁」
男人的浪漫莫過一碟港式碟頭飯,最邪惡的不是白竑,而是上面以油、鹽、糖煮成的醬汁,白汁、咖哩汁,納的含量都高。炒飯反是最健康之選。
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7. 公仔麵0營養
乍看,一個漢堡包隨隨便便都超過300大卡,一個公仔麵,平均都是400-500大卡,好「抵食」?但公仔麵除了熱量,脂肪、鈉之外,營養價值低,更會影響健康。
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8. 一顆芝麻湯圓=一碗飯
晚餐後來個糖水是常識吧,但你可知一顆湯圓的熱量可等於一碗飯,而你需要40分鐘的運動才能消滅它!而芝麻湯圓的熱量更是冠軍,高過花生近1倍!
看了之後,是否下次就知要少吃些啦。
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9. 茶餐廳健康選擇
茶餐廳是日常飲食的好朋友,但茶餐廳跟減肥一定不會有相關,如果在外一定要吃的話,又有甚麼「減卡」的選擇呢?罪惡感都少一些。
T將公仔麵/河粉 → 米粉/米線
肉丁 → 肉絲
餐肉 → 火腿
白飯 轉 意粉(升糖指數較低)
炸/炒 → 水煮/蒸
禁:
醃製加工食物 (高鈉)
牛油 (一湯匙45大卡)
雞皮(高脂肪)
少汁
飲品走甜 (糖漿100大卡)