10個 減肥冷知識 ！米線最肥的配料竟然是______！

</p> <div class="_page_ _page_2 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> 很多人以為控制體重要透過大量運動和少吃來達成，事實上，一般人每日運動時間平均也就20-40分鐘，約消耗250-500大卡；但從健康營養著手，一天很容易就可以減少500大卡的攝取。</p> T <p> </p> T</div> <div class="_page_ _page_3 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <h3><strong>1. 西多士一個要850大卡？</strong></h3> <p>不少人的早餐常是一個包就搞定，你以為食風好快又肚餓，但麵包裡的牛油、糖、脂肪，全是高卡洛里，像是一個西多士就要850大卡！！！一個無牛油的齋菠蘿油也要350大卡！</p> T <p> </p> T</div> <div class="_page_ _page_4 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p>所以說，麵包絕對不是輕食呢…</p> <h3><strong></strong></h3> <h3><strong>2. 米線熱量可大可小！</strong></h3> <p>深受港人愛戴的酸辣米線，早前才上榜，一碗米線的鈉含量就超標，其實熱量也大超標，一碗清湯米線底，就要330大卡，就算你大聲說，我不飲湯的，都要注意米線配料，成人每餐的熱量攝取建議也就500-600大卡，一碗搭配不健康的米線分分鐘可以超標到1200大卡，看看你至愛的配料熱量有多高先！</p> <p>如果選擇非肉製品、素材類的，熱量輕易少過500大卡。</p> T <p> </p> </div> <div class="_page_ _page_5 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> T <p>再加上濃味湯底，小編都不敢想像剛剛的米線有多肥了！</p> <h3></h3> <h3><strong>3. 麥記超值全餐，1Set就破千！</strong></h3> T</div> <div class="_page_ _page_6 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p> </p> T <h3><strong>4. 一包檸檬茶=5顆方糖！</strong></h3> <p>世衛建議成人每日糖分應少於50克(10顆方糖就要超過啦)，女士更建議少於25g，而一包檸檬茶，平均都有5糖方糖以上，也就是說飲用一包紙包檸檬茶就超過啦！</p> T</div> <div class="_page_ _page_7 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p> </p> T <p>還是自己沖泡的會健康一點！</p> <h3><strong>5. 街頭小食 魚蛋食得過</strong></h3> <p>街頭小食人人愛，偶爾為之還可以，魚蛋是高熱量之中，最安全的選擇。</p> T</div> <div class="_page_ _page_8 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p> </p> T <h3><strong>6. 熱量之最在於「汁」</strong></h3> <p>男人的浪漫莫過一碟港式碟頭飯，最邪惡的不是白竑，而是上面以油、鹽、糖煮成的醬汁，白汁、咖哩汁，納的含量都高。炒飯反是最健康之選。</p> T</div> <div class="_page_ _page_9 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p> </p> T <h3><strong>7. 公仔麵0營養</strong></h3> <p>乍看，一個漢堡包隨隨便便都超過300大卡，一個公仔麵，平均都是400-500大卡，好「抵食」？但公仔麵除了熱量，脂肪、鈉之外，營養價值低，更會影響健康。</p> T</div> <div class="_page_ _page_10 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p> </p> T <h3><strong>8. 一顆芝麻湯圓=一碗飯</strong></h3> <p>晚餐後來個糖水是常識吧，但你可知一顆湯圓的熱量可等於一碗飯，而你需要40分鐘的運動才能消滅它！而芝麻湯圓的熱量更是冠軍，高過花生近1倍！</p> <p>看了之後，是否下次就知要少吃些啦。</p> <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BZvQveRjhNy/" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> <div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div> </div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BZvQveRjhNy/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">? #LiteStyleLocals – #湯圓 ? 星期三就是中秋節，上次提到月餅的卡路里相當高，其實湯圓也不例外。吃一份芝麻湯圓等於攝取一碗飯的熱量或是40分鐘的運動，享用時切記要適可而止。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↗️追蹤 @LiteStyle.co 及按右上的 ⋯ 打開發布通知，就不會錯過我們下一個帖子！YouTube Channel 有健康湯圓食譜 (link in bio)</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/litestyleco/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> LiteStyleCo</a> (@litestyleco) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2017-10-02T08:11:42+00:00">Oct 2, 2017 at 1:11am PDT</time></p> </div> </blockquote> <p><script async defer src="//www.instagram.com/embed.js"></script></p> T</div> <div class="_page_ _page_11 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> <p><strong></strong></p> <h3><strong>9. 茶餐廳健康選擇</strong></h3> <p>茶餐廳是日常飲食的好朋友，但茶餐廳跟減肥一定不會有相關，如果在外一定要吃的話，又有甚麼「減卡」的選擇呢？罪惡感都少一些。</p> T <p>將公仔麵/河粉 → 米粉/米線</p> <p>肉丁 → 肉絲</p> <p>餐肉 → 火腿</p> <p>白飯 轉 意粉(升糖指數較低)</p> <p>炸/炒 → 水煮/蒸</p> <p>禁：</p> <p>醃製加工食物 (高鈉)</p> <p>牛油 (一湯匙45大卡)</p> <p>雞皮(高脂肪)</p> <p>少汁</p> <p>飲品走甜 (糖漿100大卡)</p> <h3><strong>10. </strong>一日1500大卡健康餐單：</h3> </div> <div class="_page_ _page_12 "> <div class='code-block code-block-11' style='text-align:center;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:8px;margin-bottom:8px;'data-type='all'></div> 原則：盡量攝取食物原型，少加工食物，簡單就是健康。</p> T</div> <p>