10個謝安琪減肥法 肉肉女變身姿色份子
10個謝安琪減肥法 肉肉女變身姿色份子
謝安琪「手臂只有少許的鬆弛」時期
Kay從小已經是位肉肉小女孩,脹卜卜的臉龐及肚子非常可愛逗趣。
初出道時,個子不高的Kay臉較圓、手腳也比較厚實多肉。
當年阿Kay誕下第一胎小朋友後,便很快便復出工作。
「誰能搖身一變成模特兒?」10個謝安琪減肥法
已是兩位小朋友母親的謝安琪,最近在instagram post了一張出席品牌活動的相片,相片中她比從前更瘦了,而且臉也少得像巴掌一樣。一於看看這位女神的健康「佛系」減肥法!
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1.均衝飲食
「減肥7分靠食、3分靠運動」飲食可算是減肥最重要一項,也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法,倒不如均衝飲食,令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。對於減肥人士來說的「均衝飲食」是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收,以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時吃太少,會令身體自行燃燒肌肉令我們的胸部及臀部等部位鬆弛,即使瘦了也不好看。同時當我們身體處於減重平台期時,有時多吃了反而會瘦呢!
Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法,她採用均衝飲食法,久不久她也會放肆一下食甜品小吃。
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平日她也會在社交網站上載一些甜品美食照呢!
2. 帶氧運動
帶氧運動可助身體消耗熱量,平日Kay也會穿得美美的進行不同的帶氧運動踢走多餘的脂肪。不過進行帶氧運動建議最好是半小時至45分鐘,因為當進行帶氧運動時間越長,身體就會選擇轉換過程較快的蛋白質來提供能量,即是肌肉,不想瘦得不好看的人士要注意了。
3.戰友陪伴
減肥不是件易事,以健康作出發點的阿Kay平日也會和老公張繼聰及仔仔一同運動,互相支持。
4.肌肉鍛練
除了帶氧運動外,肌肉耐力的鍛練也對減肥非常重要。肌肉鍛練的運動強度較大,因此短時間內所消耗掉的能量會更多,在鍛練過程中也可令身形線條更美更好看。
5. 拉筋運動
拉筋運動可提身體升新陳代謝、排走體內毒素,抒緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動,每天拉筋也是不錯的選擇。
6.吃珍珠粉
41歲的阿Kay皮膚好又凍齡,皆因她有進食珍珠粉的習慣。原來珍珠粉除了美白功效外,也有助於抑制食慾、促進身陳代謝,對下半身肥胖的人尤其有效,難怪阿Kay雙腳瘦了這麼多。
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7. 做Spa排毒
Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效,想減肥的人士久不久來次按摩,附助身體排毒去水,減肥會更事半功倍呢!
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8.湊bb修身
阿Kay在商場活動被傳媒訪問時提過,湊BB是一種體力的勞動可助她修身,現在她身上的肌肉原來都是靠帶女女時所鍛練出來的。
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Kay湊B也不忘運動呢!
9. 衣著打扮修長比例
Kay最著重是修長的身體線條,她最愛穿高跟鞋拉長身體比例。因此我們平日除運動外,也可多從穿搭上著手,令自己視覺上變瘦!
10. 保持心情開朗
心情開朗做任何事也會成功,然而只要平日保持平靜開朗心態面對壓力,便不會因壓力大而進食過量,導致肥胖!
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「近成就能持互相秉持 鬥美爭豔 實在沒有意思 」身形肥瘦並不是判斷一個人的主要因素,Kay能夠成為女神級的人物,她的個人修養及好心地佔最主要因素。減肥也不是一朝一夕的事,想減肥的妳也請好好思考一下謝安琪「健康主義」的修身方法!
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